ささみをいただきました。

「ささみ」って鶏のどの部分の部位か知っていますか？
「ささみ」とは、むね肉に近接した部位であり、鶏の胸骨に沿って左右1本ずつ存在する小胸筋の肉です。牛肉でいうところの「ヒレ」にあたります。
ところで、「ささみ」は脂肪がほとんど含まれておらず、タンパク質が豊富であるため、筋肉をつくるためにはとても有効な食べ物です。
タンパク質を１日に摂取できる限界量は「体重×２．０ｇ」。体重６０ｋｇの人は「６０×２．０ｇ＝１２０ｇ」となります。「ささみ」１ｇ中のタンパク質は約０．２３ｇ。なので、６０ｋｇの人は、ささみ約５２１．７ｇ（ささみ１本４３ｇとして１２本）で、１日分の限界になりますね。もちろん、ささみだけを１２本食べることはめったにないのですが。
また、これ以上食べると腎臓に負担がかかってしまうので、食べすぎには注意しないといけません。