まず、２重に引いたトラック上に、分散して集合します。そして、準備運動。このあと、１周目は青いゼッケンをつけたペースメーカーの人を抜かさずに走ります。２週目からは追い抜いていいことになっています。込みすぎないようにと、始めから飛ばしすぎないようにする工夫です。