本年度より、いじめの未然防止の取組みとしてスクールカウンセラーによる「心理教育」を行っています。

今日は５年生。「イライラとうまく付き合う方法」について考えました。

まず、怒りの正体について学びました。

「怒りによい悪いはない」

「怒りは急に爆発しない」

「大きな声を出したら相手に伝わるということではない」

「怒りはコントロールできる」

などです。

次に怒りをどのようにコントロールするかを体験しました。

６秒数える「アンガーマネジメント」。私を主語にして伝える「わたしメッセージ」。

他にもストレス対処法として、「運動」「睡眠」「相談」「日記を書く」なども紹介してもらいました。

自分のストレスの正体をしり、うまくつきあっていく方法を学ぶことができました。